人生不可能没有压力，但压力一旦超过负荷，身体就会受伤。那么，我们该如何科学缓解压力呢？

“压力既是一个心理学术语，也是一个生理学术语。”北京大学第六医院精神科主治医师姜思思介绍，压力是指人面对情绪或身体上的威胁时，所激发出的一种身心紧张、不安、焦虑和苦恼的状态。

姜思思表示，有压力不一定是坏事。适度的压力是发挥潜能、突破自我、取得成就不可或缺的条件。但压力过大长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至，有可能诱发心脏病、癌症、肺病、肝硬化等。同时，压力过大会削弱免疫功能，或让免疫功能亢进，造成过敏。

“压力过大除了给身体带来各种问题，还会影响人的心理、行为，产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面，会变得健忘，注意力很难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定。”姜思思说。

人在一生中的不同阶段会遇到不同的压力，如何与压力共处反映了人对社会的适应能力。如何科学缓解压力？姜思思为大家提出3点建议。

1.要选择，不要兼顾

当面临压力大、事情多的情况时，不必追求兼顾，可以将需要做的事情按重要程度排序，优先处理排序靠前的事务。

2.照顾身体，安抚自己

研究表明，照顾身体可以减少自身对负面情绪的易感性。可以通过为身体提供其所需的健康饮食、睡眠、运动，以及积极治疗已存在的疾病来照顾身体。同时，安抚自己也很重要。安抚可以有效地缓解压力，可以通过抚触、香氛、音乐等安抚自己。

3.学习专业的减压技巧

瑜伽、太极拳、健身气功等都可以帮助缓解压力。工作之余花点儿时间练习，一定会有所帮助。（记者闫妍）

（来源：人民网）