心灵驿站|防治亚健康,要学会自我调适心理
防治亚健康,除了要养成良好的生活习惯、保持身体健康外,还需要保持健康的心理状态。
乐观面对生活
保持心理健康要有乐观的心态。生活中,每个人都不可避免地承受着各种各样的压力。善于处理压力,坦然面对遇到的困难,可使人体的气血调和、阴阳平衡。人体生理功能得到有效调节,自然就会远离亚健康状态。
坦然看待结果
青年人常常由于心理状态的不稳定而无法调适好自身的状态,此时首先要做到端正心态,不过分看重结果。然后从生活、工作、学习时间的合理调节入手,注重劳逸结合,科学支配时间,合理制订计划,养成良好的生活习惯。
培养兴趣爱好
注重培养健康的兴趣爱好,充实业余生活,陶冶情操,有利于心理的健康发展。对已经影响自己工作、学习、生活的不良情绪,可用积极的方法进行“发泄”或“转移”,比如体育活动、听音乐、聊天等,把消极的情绪转化为积极乐观的情绪。
努力保持“善意”
青年人容易因过强抱负而产生紧张感或对环境的敌意,可以主动自我调节以舒缓压力。比如记录容易导致急躁的事情,找出原因,每周核对;听别人讲话时,学会保持安静,不贸然打断;放弃同时做几件事的习惯;需要等候时,不妨带本书以随时翻阅;若工作时间较长,要注意安排中间的休息调整。针对敌意感的调适,首先要做到心态平衡、尝试理解,淡化对他人“冒犯”自己的敏感性;学会感激人,说话时两眼正视对方;学会向所有认识的人微笑;出现分歧时,留出时间静心思考,不要断然肯定自己是对的,不妨先检讨自己;经常参加一些娱乐性活动等。
学会享受沉思
沉思也是一剂良药。保持一个舒服的姿势,闭目静思,回忆过去的美好经历,或遐想未来的种种妙事。在此过程中,全身心地放松,可忘掉不愉快,消除疲劳,恢复良好的状态。
尽量学会幽默
幽默是生活的调味剂与润滑剂,可以给人们带来欢乐,缓解生活中的矛盾,改善人际关系,甚至能帮助人战胜困难,增强生活的信心。
(来源:豫健宣教 作者:书小言)